Home I revalidatie & kinesitherapie I trainingsadvies I lactaatmeting I sportmassage I referenties I foto's & links
Fietsen I lopen I zwemmen I basis inspanningsfysiologie

Protocol : zonder hartslagmeter

Bij zwemmen wordt er niet gewerkt met hartslagmeter omdat het praktisch niet haalbaar is om naar je hartslagmeter te kijken tijdens de inspanning.
Vooreerst wordt er opgewarmd aan een rustig tempo (recup tempo) .
Nadien moet er verschillende keren gezwommen worden met tijdsinterval als intensiteitsindicator (aantal lengtes wordt bijgehouden). De intensiteit per ronde verloopt van rustig naar submaximaal tot soms maximaal.
Telkens na een tijsdinterval, wordt er in de vinger geprikt om uw lactaatwaarde te meten. De afstand over die tijdsinterval wordt genoteerd en er wordt naar de gevoelswaarde gepolst (mate van vermoeidheid).
Via gegevens over de snelheid, lactaatwaarde en gevoelswaarde kunnen we uw huidige conditiepeil bepalen.